ब्रह्म मुहूर्त (देवाची वेळ) – सर्जनशीलतेची वेळ

ब्रह्म मुहूर्त (देवाची वेळ) – सर्जनशीलतेची वेळ

शाळेपासूनच मला एक प्रश्न पडला होता: माझ्या पालकांनी ब्रह्म मुहूर्त (देवाची वेळ) असल्याचे सांगून आम्हाला आमच्या आनंदी झोपेतून का उठवत असे? नेहमी लवकर झोपण्याचा आणि सूर्योदयापूर्वी उठण्याचा आग्रह धरा. मला आठवतं माझ्या गावातले सगळे लोक सकाळी लवकर उठायचे. जरी सर्व योगी, संत, साधू पहाटे उठतात. कादंबरी वाचताना, मी शिकलो की यशस्वी आणि प्रभावशाली लोकांची सर्वात महत्वाची सवय म्हणजे पहाटे लवकर उठणे (सुर्योदयापूर्वी, विशेषतः पहाटे 3:30 ते 5:30 च्या दरम्यान), जसे की श्री नरेंद्र मोदीजी, माननीय पंतप्रधान , Apple CEO टीम कुक, Disney CEO रॉबर्ट इगर, रजनीकांत आणि अक्षय कुमार, प्रसिद्ध बॉलीवूड अभिनेते, बिझनेस टायकून मुकेश अंबानी इ.

ब्रह्म मुहूर्तावर का जागायचे?

आपल्या प्राचीन साहित्यात, पहाटे 3.30 ते सूर्योदय या दरम्यानच्या तासाला ब्रह्म मुहूर्त असे संबोधले जाते, ज्याचा अर्थ देवाचा काळ, सृजनशीलतेचा काळ, स्वयंनिर्मितीचा काळ किंवा कार्यप्रदर्शनाचा कालावधी असा होतो. यावेळी, दोन्ही नाकपुड्या सक्रिय असतात. “तुम्ही चांगले श्वास घेण्यास सक्षम व्हाल,”.

या घडीला खूप शांतता असते व त्रास देणारे कोणी नाही. परिणामी, सर्जनशील क्रियाकलापांचा विचार करण्यासाठी आणि त्यांचा पाठपुरावा करण्यासाठी ही एक उत्कृष्ट वेळ आहे. या वेळी, पाइनल ग्रंथी  (Pineal gland) नैसर्गिकरित्या भरपूर मेलाटोनिन स्राव करते.

ब्रह्म मुहूर्ताच्या वेळी, तुमचे मन व्यस्त असते, तुमच्या संवेदना जागृत असतात आणि तुम्ही अधिक ज्ञानी असता. लवकर झोपणे आणि लवकर उठणे ही निरोगी आणि श्रीमंत जीवनशैली आहे

ब्रह्म मुहूर्त हा दिवसाच्या 24 तासांच्या चक्रातील एक अतिशय लाभदायक क्षण आहे. हे न्यूरॉन्स आणि शरीराच्या सर्व अवयवांचे पोषण करणाऱ्या विविध योग्य जैविक घटनांना प्रोत्साहन देऊन मानवी बौद्धिक संपत्ती सुधारते. हे मानसिक अस्थिरता नियंत्रित करते आणि म्हणूनच योगिक पद्धतींसाठी खूप उपयुक्त आहे.

जर एखाद्याने आपली जीवनशैली जैविक घड्याळाशी जोडली तर त्यांचे आरोग्य विविध आजारांपासून सुरक्षित राहील. थोडक्यात, ब्रह्म मुहूर्त हा शारीरिक, मानसिक, सामाजिक आणि आध्यात्मिक कल्याणासाठी एक शुभ काळ आहे.

माणसाला निरोगी ठेवण्यासाठी एकावेळी ६-७ तासांची झोप पुरेशी असते असा जुना समज आहे पण आपण झोपलेली वेळ ही सर्वात महत्त्वाची बाब आहे. रात्री ९ ते पहाटे 3.30 किंवा पहाटे ५.30 (सूर्योदय होण्यापूर्वी) झोपण्याची सर्वोत्तम वेळ आहे.

रात्री उशिरापर्यंत काम करणे आणि रात्री उशिरा झोपणे हे मानवी वर्गात येणाऱ्या प्रत्येकासाठी सर्वात हानिकारक आहे. झोपेची वेळ समजून घेण्यासाठी आयुर्वेदाची 9-पॉइंट स्लीप पॉइंटर कल्पना आवश्यक आहे. जो झोपतो आणि लवकर उठतो तो निरोगी, श्रीमंत आणि शहाणा आहे.”

आपल्या खराब जीवनशैलीमुळे, आपण सध्या सर्वात प्रभावी उपचार गमावत आहोत, जो आजारांवर एक सार्वत्रिक उपाय आहे. झोप ही सर्वात किफायतशीर आरोग्य विमा योजना उपलब्ध आहे, कोणतीही काळजी किंवा खर्चाशिवाय. संशोधकांचा अंदाज आहे की १०४ दशलक्ष भारतीय अवरोधक झोप श्वसनक्रिया बंद होणे (obstructive sleep apnea)  ग्रस्त आहेत, ४७ दशलक्ष मध्यम ते गंभीर प्रकरणांचा अनुभव घेत आहेत.

ब्रह्म मुहूर्तावर उठण्याचे महत्त्व

अनुवांशिक, अंतःस्रावी, , रक्ताभिसरण, श्वसन, पुनरुत्पादक आणि मज्जासंस्था सुधारते. परिणामी, त्याचा एकूणच शारीरिक, मानसिक, सामाजिक आणि आध्यात्मिक आरोग्यावर परिणाम होतो.

वात, पित्त आणि कफ संतुलित करतात: वात (हालचाल आणि संवाद), पित्त (पचन आणि परिवर्तन), आणि कफ (एकसंधता, रचना आणि स्नेहन).

श्वसन प्रणाली: ऑक्सिजन क्षमता सुधारते. नवजात ऑक्सिजन वातावरणात असतो आणि तो हिमोग्लोबिनमध्ये मिसळून ऑक्सिहेमोग्लोबिन तयार करतो. ब्रह्ममुहर्ता दरम्यान, उत्सर्जन ऑक्सिहेमोग्लोबिन परिधीय ऊतींमध्ये पोहोचते, प्रतिकारशक्ती वाढते.

उत्सर्जन प्रणाली: वाहिनी आणि सोडियम आयन वाहतुकीचे नियमन करून शारीरिक होमिओस्टॅसिस राखण्यास मदत करते. हे मूत्रपिंडाच्या कार्याचे महत्त्वपूर्ण नियामक असल्याचे दिसून येते.

अनुवांशिक: ध्यानामुळे गुणसूत्रांची लांबी आणि टेलोमेरेस वाढतात, जे आयुष्य वाढवू शकतात.

प्रजनन प्रणाली: सकाळी मेलाटोनिनची पातळी कमी होते. मेलाटोनिन संप्रेरक शुक्राणूजन्य आणि फॉलिक्युलोजेनेसिस दोन्ही नियंत्रित करते.

अंतःस्रावी प्रणाली: ब्रह्म मुहूर्तामध्ये एंडोर्फिन आणि सेरोटोनिनची पातळी वाढते.

मज्जासंस्था: पाइनल ग्रंथी सक्रिय करणे. सद्गुरुंच्या मते, ब्रह्म मुहूर्तामध्ये पाइनल ग्रंथी सर्वात जास्त स्राव करते, जी पहाटे 3.30 ते 5.0 च्या दरम्यान किंवा सूर्योदयाच्या सुमारे 1 तास आणि 36 मिनिटे आधी येते. आध्यात्मिक साधक, विद्यार्थी, बुद्धीजीवी आणि प्रत्येकासाठी चिंतन, परिवर्तन, निर्माण, मध्यस्थी आणि कार्यप्रदर्शन करण्याचा हा महत्त्वाचा काळ आहे. मेलाटोनिन, पाइनल ग्रंथीद्वारे व्युत्पन्न केलेला हार्मोन, तुम्ही दिवे बंद केल्यानंतर तुम्हाला झोप येण्यास मदत करते आणि मेलाटोनिन हार्मोनचे उत्पादन वाढवते, जे तुम्हाला झोप येण्यास मदत करते.

झोपेबाबत आपल्याकडे अनेक गैरसमज आहेत. रात्री उशिरा झोपल्यास पुरेशी झोप मिळणार नाही ही साधी संकल्पना आहे. याचा अनुवांशिक, अंतःस्रावी, उत्सर्जन, रक्ताभिसरण, श्वसन, पुनरुत्पादक आणि न्यूरोलॉजिकल प्रणालींवर प्रत्यक्ष आणि अप्रत्यक्ष प्रभाव पडतो. चांगल्या भविष्यासाठी आणि आरोग्यासाठी आधुनिक हायब्रीड जीवनशैलीचा पाठलाग करण्यापेक्षा वेळेपूर्वी सावध रहा आणि ब्रह्म मुहूर्तावर उठा आणि आपल्या पारंपारिक आयुर्वेदिक दृष्टिकोनाचे पालन करा. निरोगी आणि चांगली झोप घ्या. हे जीवन पुन्हा येणे नाही हे लक्षात असू द्या व वेळीच जागृत व्हा